Shake Senora

Heippati hei vaan kaikille! Mulla on tällä hetkellä sellanen pieni breikki salilta, kun keho alkaa jo sanoo ns. itteensä irti... Myönnetään.. Onhan sitä tullu salilla käytyäkki todella paljon. Itseasiassa niin paljon, että oliko viime viikollaki jopa huimat 5 kertaa ja sehän meinaa sitä että lepopäiviä oli vaan se kaks, joka siis on tosi vähän. Eli mulla on tällä hetkellä vähä niiku urheilurasitus menossa että bye bye sali vähäks aikaa (Toivottavasti ei kauaks!!). Huomaa tässä tän päivänki lekotellessa kotona kuinka pahaa tekee ku ei pääse salille... Taitaa olla sekä henkistä että psyykkistä riippuvuutta... Njoo. Tässä siis teille salihirmuille varotuksen sana: Muistakaa välipäivät ja suokaa itellenne lepoa. Oon nyt huomannu että olis itte nii pitäny osata tehdä :)

Tässä vähän tietoa ylikunnosta:

Ylikunto tai ylirasitus tarkoittaa sitä, että elimistöä on rasitettu enemmän kuin mistä sillä on mahdollisuudet palautua. Ylikunto heikentää elimistön suorituskykyä.
Ylikuntoon joutuneen henkilön fyysisen ja psyykkisen kuorman määrä on kasvanut kovemmaksi, kuin mistä elimistöllä on mahdollista palautua. Ylikuntoa esintyy akuuttina (palautuminen 1–4 viikkoa) sekä kroonisena (palautuminen kolmesta kuukaudesta jopa vuosiin). Kroonisesta ylikunnosta käytetään paremminkin nimeä ylikuormitustila. Ylikuntoa esiintyy melkeinpä kaikkien urheilulajien harjoittavien keskuudessa, mutta erityisen yleistä se on kestävyyslajeissa. Ylikuntoa esiintyy niin aktiiviliikkujilla kuin ammattiurheilijoiden keskuudessa

Oireet:

Ylikunto oireilee yksilöllisesti. Ylikunnon oireet voidaan jakaa fyysisiin ja psyykkisiin. Fysiisiin kuuluvat muun muassa suorituskyvyn lasku, voimattomuus, lihasarkuus, lisääntynyt hikoilu, kohonnut lepoverenpaine, vapina, rytmihäiriöt, heikentynyt unensaanti tai yliuneliaisuus, heikentynyt tai suurentunut ruokahalu, kohonnut lepopulssi, korkea tai liian matala palautumissyke, kuumeilu ja huonontunut vastustuskyky. Psyykkisiin oireisiin kuuluvat masennus, flegmaattisuus, välinpitämättömyys, hermostuneisuus, jännittyneisyys, hämmennys, pelko, ahdistus, ärtyneisyys ja oudot mielihalut.

Voin tässä rehellisesti tunnustaa huomaavani suurimman osan kyseisistä oireista itsestäni. Huhhuh! Eikun lepoa kaaliin siis :) Tällästä tällä kertaa! Seuraavaksi sitten asukuviin käy -->

 

 

T-Paita: Lindex, Housut: Monki, Kengät: Kirppis(Nike), Farkkutakki: Kappahl, Kauluspaita: Mummilta, Korvikset: Glitter, Arskat: Seppälä

                                                                             -Iida